モヤモヤがスッと消える『グラウンディング』のやり方と効果｜日常にある“地に足をつける”習慣
筆者はある日、頭の中がモヤモヤして仕方ないことがありました。 考えごとが多くて集中できず、気分も落ち着かない。 そんな時、 ふと思い立って、放置していたウッドデッキのペンキ塗りを始めたのです。 正直、やる前は「めんどくさいな」と思っていました。 でも、いざ刷毛を動かし始めると、 木の手触り ペンキの伸び具合 太陽の光 風の感覚 すべての感覚が自然と研ぎ澄まされていく。 […]
【整骨院で教わった】腹式呼吸のやり方と効果｜脳に酸素を送って心身を整える方法
「最近、なんだかしんどい」 「疲れが抜けない」 「頭がぼんやりする」 そんなとき、つい栄養ドリンクやサプリメントに頼りがちではありませんか？ 実は『無料でできる最高のリセット法』があるのをご存じでしょうか？ それが「腹式呼吸」です。 筆者も、最初は整骨院で「呼吸法を変えるだけで体調が変わる」と聞いて、半信半疑でした。 しかし実際に腹式呼吸を練習してみると、脳まで酸素がスッと行き届くような感覚があり […]
サウナで“ととのう”って本当？元・岩盤浴派がハマった理由とオススメの『ととのい方』
最近よく聞く「ととのう」という言葉。 SNSでは「サウナ→水風呂→外気浴」のルーティンを楽しむ人が増えていますが、 実際にどうすれば“ととのえる”のか、いまいちピンとこない人も多いのではないでしょうか。 かくいう筆者も、もともとは完全な岩盤浴派。 じんわりと汗をかきながら体の芯から温まる感覚が大好きで、 […]
美容師も注目！塩スクラブで頭皮デトックス｜ヒマラヤ岩塩ピンクソルトの力
シャンプーしても頭皮がベタつく、夕方になるとニオイが気になる、 そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、多くは「毛穴のつまり」や「皮脂のバランスの乱れ」にあります。 最近、美容師の間でも注目されているのが『塩スクラブ』を使った頭皮デトックスケア。 精製塩には含まれず、天然のヒマラヤ岩塩に含まれる豊富なミネラルが、 頭皮の汚れをやさしくオフして清潔で健やかな地肌へ導きます。 今回は、健康とリラク […]
自宅でできるヒマラヤ岩塩風呂｜効果・浄化作用と正しい量・温度・時間ガイド
自宅で手軽に楽しめるヒマラヤ岩塩風呂は、近年、美容やリラックスを意識する方に注目されている入浴法です。 天然のヒマラヤ岩塩をお湯に溶かすだけで、特別なお風呂時間を作ることができます。 この記事では、ヒマラヤ岩塩風呂で、 期待できる効果や浄化作用 正しい入浴方法 適切な量、温度、時間の目安 まで詳しく解説します。 毎日の入浴をより豊かで心地よい時間に変えるための情報として […]