アロマセラピーのやり方完全ガイド｜バスソルトや精油を使った簡単リラックス術

「なんだか最近、疲れが取れない」「気持ちが落ち着かない」

そんなときに、香りの力で心と体を整える“アロマセラピー”が役立ちます。

専門知識がなくても大丈夫。

この記事では、バスソルトやエッセンシャルオイルを使って自宅で簡単にできるアロマセラピーのやり方をわかりやすくご紹介。

初心者にもおすすめの精油の選び方や使い方、シーン別の取り入れ方まで、今日から実践できるリラックス術を完全ガイドします。

梅研本舗こだわりの天然アロマアイテムもぜひチェックしてみてください。

アロマセラピーとは？

アロマセラピーとは、植物から抽出された天然の香り（精油）を使って、心と体のバランスを整える自然療法です。

芳香浴やマッサージ、入浴などを通じて香りを取り入れることで、リラックスしたり、気分を高めたりと、さまざまな効果が期待できます。

香りの力が心と体に与える影響

香りは脳に直接働きかけ、自律神経やホルモンバランスに影響を与えるといわれています。

たとえばラベンダーの香りは緊張を和らげ、レモンの香りは気分をリフレッシュしてくれます。

アロマセラピーは、日々のストレスケアや睡眠改善にもぴったりです。

エッセンシャルオイルとアロマオイルの違い

「アロマオイル」と「エッセンシャルオイル」は似ているようで、実はまったく違うもの。

エッセンシャルオイル（精油）は植物の花・葉・果皮などから抽出された100％天然成分。

一方、アロマオイルは合成香料を含むことが多く、香りはあっても本来の植物の働きは得られません。

アロマセラピーを正しく行うには、必ず「100％天然」の表記を確認しましょう。

アロマセラピーを始める前に知っておきたい基本

アロマセラピーを始めるに当たって知っておきたい項目となる

1. 用意するもの
2. 注意点

などを説明しましょう。

用意するもの一覧

まずは以下のアイテムがあれば、アロマセラピーはすぐに始められます。

• エッセンシャルオイル（精油）

• アロマディフューザーまたはアロマストーン

• 精製水（スプレー作りに使う場合）

• キャリアオイル（肌に使う場合）

• バスソルト（入浴時に活用）

   

安全に楽しむための注意点

精油は濃縮された植物成分です。直接肌につけたり、飲んだりするのはNG。

使用する際は、キャリアオイルで薄めたり、使用量を守ることが大切です。

また、妊娠中や小さなお子さまには使用できない精油もあるため、必ず事前に確認しましょう。

自宅でできるアロマセラピーのやり方

手軽に自宅でできるアロマセラピーのやり方には、

1. お風呂にてバスソルト
2. 気分を切り替えたい時にディフューザーで
3. 寝る前のリラックスタイムに

などが挙げられます。

それぞれを詳しく見ていきましょう。

お風呂でリラックスしたいとき（バスソルト活用）

浴槽にお湯を張り、お好みの精油を混ぜたバスソルトを加えるだけで、天然の香りが広がる癒しのバスタイムに。

疲れた日や眠りたい夜におすすめです。

梅研本舗のヒマラヤ岩塩バスソルトは、天然ミネラルを含んだパウダータイプもあります。

エッセンシャルオイルとの相性も抜群です。

▶梅研本舗 ヒマラヤ岩塩バスソルト ピンクソルトパウダー1kg お試しセット

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気分を切り替えたいとき（ディフューザー使用）

アロマディフューザーを使えば、空間全体に香りを広げて気分転換にぴったり。

デスクワーク中や気持ちを切り替えたいときに活躍します。

寝る前のリラックスタイム（枕元やティッシュに1滴）

寝る前に、精油を1滴だけティッシュに垂らして枕元に置くのもおすすめ。

深呼吸とともに香りが心を落ち着かせ、スムーズな入眠へと導きます。

初心者の方におすすめ！エッセンシャルオイル組み合わせ例

梅研本舗で販売中のオーストラリア エッセンシャルオイルにて、おすすめの組み合わせを

1. 爽やか系
2. 癒し系
3. 華やか系

の3パターン作成してみました。

爽やか系（例：ブルーガム × ホワイトサイプレス）

清涼感のある香りで、朝や集中したいときにおすすめ。

心身をリフレッシュしたいときにぴったりの組み合わせです。

癒し系（例：ロザリーナ × サンダルウッド）

ゆったりした時間を過ごしたい時に。

心を落ち着けたい夜におすすめです。

女性に人気の香り（例：ローズ × ローズマートル）

華やかでやさしい香りは、気分を高めたいときやフェミニンな空間作りに最適。

高品質な香りをお探しなら ― 梅研本舗のエッセンシャルオイル

― 梅研本舗が選んだ「Essentially Australia」とは？

梅研本舗が取り扱うエッセンシャルオイルは、オーストラリアの自然から生まれたブランド「Essentially Australia」から厳選して輸入しています。

オーストラリアは、世界的にも類を見ないほど清浄な空気と、美しい自然が残された国です。

この豊かな自然環境で育まれた植物から抽出されたエッセンシャルオイルは、非常にピュアで、香りも豊か。

リラクゼーションや心身のバランスを整える自然療法に最適です。

自然療法の本場・オーストラリアならではの信頼性

オーストラリアでは、アロマセラピーを含む自然療法が日常的に取り入れられており、専門の自然療法士が人々の健康をサポートしています。

そのため、エッセンシャルオイルの品質管理や知識の蓄積にも高い水準が求められています。

「Essentially Australia」は、こうした背景の中で誕生した、オーストラリア国内でも信頼されているエッセンシャルオイルブランドです。

自社農場で栽培した植物を中心に、丁寧に抽出されたオイルは、香りのバランスや成分の純度に優れており、

日本ではまだ珍しいユニークな香りも多数取り揃えています。

梅研本舗が届ける「自然の恵み」

梅研本舗は、この「Essentially Australia」の高品質なエッセンシャルオイルを日本のお客様にお届けすることで、

毎日の暮らしの中に癒しと健やかさを届けたいと考えています。

自然の力をまっすぐに感じられるエッセンシャルオイルを、ぜひご自宅で体験してみてください。

天然のアロマ効果を試したい人へ｜7種類のテスターセットがおすすめ！

「いきなりフルボトルは不安」

「どんな香りが好みか分からない」

そんな方におすすめなのが、梅研本舗の【エッセンシャルオイル 1ml テスター 7種類セット】です。

このセットには、以下のような希少な精油が1mlずつ入っており、少量でいろいろな香りを試すことができます。

1. ロザリーナ(心が落ち着く香り)
2. ローズ(甘い花の香り × 素朴な木の香り)
3. ホワイトサイプレス(活力 × 元気が得られるようなスッキリとした香り)
4. サンダルウッド(滑らかで芳香な土木の香り)
5. ブルーガム(ユーカリ、メンソールの香り)
6. ブルーサイプレス(スモーキーかつ蜂蜜のような大地の香り)
7. ローズマートル(フルーティーでバラ色の香り)

香りの質にとことんこだわり、すべて天然成分100％

少量でもしっかり香りが広がり、「こんなに自然で心地よい香りは初めて！」という声もいただいています。

アロマ初心者から、本物志向の方まで、自信を持っておすすめできるセットです。

▶【1ml テスター 7種類セット】の商品ページ

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まとめ｜アロマセラピーは「香り」で整えるセルフケア

忙しい日常の中でも、香りを取り入れるだけで気持ちがふっと軽くなることがあります。

アロマセラピーは特別なスキルがなくても、今日から始められるセルフケア。

まずはバスソルトやエッセンシャルオイルを使って、あなたらしい香りの時間を見つけてみませんか？