『体にいい塩』とは？悪い塩との違い・選び方・おすすめまで徹底解説

「体にいい塩って、結局どれなの？」

「スーパーに並んでいる塩は本当に身体に良い？」

「岩塩と海塩、どっちが体にいいの？」

こうした疑問から「体にいい塩」と検索している方は非常に多く、

実際に検索ボリュームも高いテーマです。

結論から言うと、

すべての塩が体に悪いわけではありません。

問題なのは「塩の種類」と「製法」を知らずに選んでしまうことです。

この記事では、

• 体にいい塩とは何か

• 悪い塩との決定的な違い

• ミネラル・製法・原料の考え方

• 市販やスーパーでの選び方

• 岩塩と海塩の違い

• 本当におすすめできる塩

を専門知識がなくても分かるように解説します。

体にいい塩とは？

体にいい塩とはナトリウムだけで構成された精製塩ではなく、

本来のミネラルバランスを保った塩のことを指します。

自然界の塩には本来、

• マグネシウム

• カリウム

• カルシウム

• 微量ミネラル

などが含まれています。

これらは体内のバランス維持に関与しており「塩＝悪」という単純な話ではありません。

体にいい塩と悪い塩の違い

「体にいい塩」と「悪い塩」の違いは、単純に塩分の強さや味の好みではありません。

大きな分かれ目になるのは、

• どのような原料を使い
• どんな製法で作られているか

そして本来含まれている

• マグネシウム
• カリウム
• カルシウム

などのミネラル成分が残っているかどうかです。

一見すると同じ「塩」に見えても、

精製度の違いや添加物の有無によって、体への影響や使い続けた時の負担は大きく変わります。

ここではまず、

毎日口にするからこそ知っておきたい「体にいい塩」と「避けたい塩」の根本的な違いを

分かりやすく整理していきます。

悪い塩とされやすいもの

• 精製塩

• イオン交換膜製法の塩

• ほぼ塩化ナトリウムのみの塩

これらはミネラルがほぼ取り除かれ、味が鋭くなりやすいのが特徴です。

体にいい塩の特徴

• 天然塩（海塩、岩塩）

• ミネラルが残っている

• 精製や加工が少ない

「体にいい塩 悪い塩」という検索が多い理由は、この製法の違いが分かりにくいからです。

体にいい塩の選び方（重要）

「体にいい塩を選びたい」と思っても、

スーパーや通販には種類が多すぎて、正直どれが正解か分からないという方がほとんどです。

実は、体にいい塩かどうかは、パッケージの数カ所を見るだけで判断できるポイントがあります。

原料表示、製法、ミネラル表記など、

いくつかの基準を知っていれば、

「健康によさそう」というイメージだけで選ぶ失敗を防ぐことができます。

この章では、

毎日の料理に安心して使える塩を見極めるための、実践的な選び方を重点的に解説していきます。

①「塩」の 製法・工程を確認する

• 天日塩

• 採掘岩塩

• 自然乾燥

などと書かれているかを確認します。

② 原材料が「塩」だけか

原材料欄に「塩」以外が書かれていないものが理想です。

③ 栄養成分表示にミネラル表示があるか

「体にいい塩 ミネラル」で検索する人が多いように、

ミネラル含有の有無は重要視されています。

こちらの栄養成分表示において、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどが含まれていると、

その塩は、体にいい岩塩・海塩である可能性が高いです。

岩塩と海塩、体にいいのはどっち？

結論としては、

どちらも条件を満たせば体にいい塩になり得ます。

岩塩の特徴

• 太古の海水が結晶化

• 不純物が少ない

• ミネラル成分が豊富

• 味がまろやか

海塩の特徴

• 現代の海水由来

• 産地や製法の差が大きい

検索数を見ると「岩塩 体にいい」「海塩 体にいい」

どちらも一定の需要があります。

ピンク岩塩は体にいい？

ピンク岩塩が注目される理由は、

• 鉄分を含む

• 見た目だけでなくミネラル構成が特徴的

• 味が尖りにくい

という点です。

「ピンク岩塩 体にいい」で検索される背景には、健康目的で選びたい人の心理があります。

スーパーや市販で『体にいい塩』は買える？

結論としては『買えるが見極めが必要』です。

• パッケージだけで判断しない

• 「天然」「ミネラル」の言葉だけに注意

• 製法、原産地を必ず確認

「体にいい塩 スーパー」「体にいい塩 市販」という検索が多いのは、

日常的に買えるかを知りたい人が多いためです。

本当におすすめできる『体にいい塩』とは

ここまでの条件を整理すると、

• 天然由来

• ミネラルを残した製法

• 原料・産地が明確

• 余計な加工をしていない

この条件を満たす塩が「体にいい塩」と言えます。

梅研本舗のピンク岩塩・クリスタル岩塩という選択

梅研本舗ではパキスタン現地で複数の採掘元・加工現場を直接確認し、

• 採掘環境

• 加工工程

• 異物混入対策

• 保管状態

を確認したうえで、信頼できる岩塩のみを取り扱っています。

体にいい塩『ピンク岩塩』

• ミネラルを含む

• 味がまろやか

• 日常使いしやすい

本店 食用ヒマラヤ岩塩 一覧

Yahoo!ショッピング店 食用 ヒマラヤ岩塩 一覧

Amazon 食用 ヒマラヤ岩塩 一覧

体にいい塩『クリスタル岩塩』

• 不純物が少ない

• クセがなく料理を選ばない

• 素材の味を邪魔しない

「体にいい塩 おすすめ」「体にいい塩 ランキング」で比較検討している方にとって

安心して選べる選択肢です。

本店 クリスタル岩塩 一覧

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まとめ｜体にいい塩は「知って選ぶ」がすべて

塩そのものは悪者ではありません。

選び方や摂取する量を間違えると悪くなるだけです。

• 製法を見る

• ミネラルを意識する

• 信頼できる産地・販売元を選ぶ

この視点を持つだけで毎日の食事が変わります。

「体にいい塩」と検索した今が、本当に身体に合う塩を選び直すタイミングです。