暖冬でも“冷え性”は悪化する？ 温度差・自律神経の乱れに効く『温活』とは
2025年の冬は、去年同様に『暖冬』です。
昼は上着いらずだったのに、朝晩は急に冷え込む──
この極端な温度差が、実は冷え性を悪化させる最大の要因です。
「暖冬なのになぜか冷える…」
「手足だけいつも冷たい」
そんな悩みが増えるのは、自律神経が温度差についていけず、
体温調節がうまくできなくなっているから。
こうした冬特有の不調を整える方法として、
近年注目されているのが 温活（おんかつ） です。
この記事では、
- 体が冷えるメカニズム
- 暖冬で冷え性が悪化する理由
- 今日からできる温活習慣
- 梅研本舗の温熱アイテムで効果を高める方法
をわかりやすく紹介します。
暖冬でも冷え性が悪化する理由
暖かい日が多いはずの冬に、なぜ体が冷えるのでしょうか？
理由は 、温度差ストレスであることが大半とされています
① 自律神経が乱れやすい（冷え性の出発点はここ）
冷え性の根本にあるのが 自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れ。
特に、暖冬のように 「朝晩は冷えるのに日中は春のように暖かい」 という日が続くと、
体の温度調節システムが大きな負担を受けます。
人の体は、外気温に合わせて血管の拡張・収縮、発汗、体温維持などを
自律神経が自動で調整しています。
しかし 1日の中で気温差が10℃以上 あると、この調整機能がフル稼働になってしまい、
次第に疲れ果ててしまいます。
その結果…
-
血管がうまく開かず、手足に血が届きにくくなる
-
内臓温度が低下し、基礎代謝も落ちる
-
体の末端が冷える → 慢性的な冷え性へ進行
さらに、自律神経が乱れると 「必要なときに体が温まらない」 という状態になり、
冷えの悪循環に入ってしまいます。
暖冬は一見「楽な気候」に見えますが、実際は自律神経にとって最も厄介なシーズン。
温度差が激しい日は、体のスイッチが常にON/OFFを繰り返すため、
疲れやすさ・だるさ・睡眠の質低下にもつながります。
だからこそ、日々の 温活 で自律神経をサポートし、気温差に負けない体作りが重要なのです。
② 体が“守りモード”になり血流を制限する理由（冷え性の核心）
私たちの体は、外気温が下がると生命維持を優先し、まず内臓を温かいまま守ろうとします。
すると、腕・脚などの末端部分の血管がぎゅっと収縮し、
血液を中心部に集めようとする「防衛反応」が起こります。
本来は大切な反応ですが、これが “手足だけが冷たい” という状態を生む原因。
そして一度末端の血流が落ちると、
筋肉のこわばり、代謝の低下、慢性的なだるさ、自律神経の乱れ
にまでつながります。
特に女性は筋肉量が少なく熱を生み出す力が弱いため、
冷えによる血流の制限が起きやすい傾向があります。
さらに、暖冬のように「日中だけ暖かい日」は体が気温差についていけず、
自律神経が、
寒いの？暖かいの？
と混乱しがち。
その結果、血管の収縮・拡張がうまくいかず、余計に冷えを招いてしまいます。
つまり…
「足先が冷えるのは、あなたの体が弱いからではなく、生きようとする正常な反応」
でも、その反応が慢性化すると冷え性になる。
だからこそ、日々の温活で体をサポートすることがとても大切です。
③ 日中が暖かくて油断しがち（暖冬の落とし穴）
暖冬の特徴は、「日中はポカポカなのに朝晩は急に冷える」という温度差の大きさ。
このギャップが冷え性を深刻化させる最大のポイントです。
日中が暖かいと、つい「今日は温活しなくてもいいかな」と思ってしまいますよね。
しかし体は、朝晩の冷えをしっかり受けています。
● 朝 → 気温が低い中で一気に活動を始める
● 夜 → 温度が下がる中で体温も低下しやすい
● 日中 → 暖かさで気が緩みやすく、ケアを怠る
実はこのリズムこそが、自律神経にとって大きなストレス。
体温調節のスイッチが乱れ、冷えやすく疲れやすい体につながってしまいます。
また、暖冬だと厚着をしない・湯船に浸からない・寝る前の保温をサボりがちになり、
気づかないうちに 冷えが蓄積 していきます。
だからこそ、暖かい日でも意識的に温活習慣を取り入れることが重要です。
温度差に振り回される冬こそ、毎日のケアが未来の体をつくる。
冷え性のメカニズム
冷え性は以下の要因が複数絡み合って起こります。
-
血行不良
-
自律神経の乱れ
-
内臓の冷え
-
筋肉量の低下
-
ホルモンバランスの影響
だからこそ、
「温める」「巡らせる」「整える」
この3つを柱にした『温活』が欠かせないのです。
冷え性を改善する３つの「温活」柱
冷え性を改善するための温活は、
- 深部を温める
- 血流をスムーズに巡らせる
- 自立神経を整える
の3本柱が主軸となります。
それぞれの説明及び、適した商品の説明をしていきましょう。
①冷え性を改善する温活の基本は「深部を温める」
体を温めることは、冷え改善の最短ルート。
-
湯船で10〜15分温まる
-
お腹・腰を温める
-
温かい飲み物を選ぶ
体温が1℃上がるだけで、
代謝も免疫も大きく変わると言われています。
梅研本舗の冷え性改善オススメ温活アイテム『ヒマラヤ岩塩バスソルト』
ヒマラヤ岩塩バスソルトには、精製塩には含まれないナトリウム、マグネシウムなどの
天然ミネラル成分が溶け込み、湯の温熱作用をサポート。
・発汗
・指先までの巡り
・湯冷めしにくい体
を同時に実現する温活アイテムです。
寝る前に冷えやすいタイプの方に特におすすめです。
②冷え性を改善する温活は「血流」をつくること
温めた熱を体中へ送り届けるためには『巡り』が必要。
-
軽いストレッチ
-
ふくらはぎの運動
-
深い呼吸で酸素を巡らせる
などで血流が良くなると、自然と体が温まりやすくなります。
梅研本舗の冷え性改善オススメ温活アイテム『お風呂に入れる天然鉱石』
梅研本舗の温浴用天然鉱石は、
麦飯石・ゲルマニウム・ラジウム鉱石 の3種類が揃った温浴アイテムです。
それぞれが自然由来の特徴を持ち、
湯船に入れるだけで、冷え性対策・温活がしやすい環境をつくります。
麦飯石は、古くから日本や中国で利用されてきた吸着性に優れた多孔質の石のことであり、
水をキレイにし、湯をまろやかにすることで、
「ゆっくりと入浴したくなる環境」をつくると言われています。
ゲルマニウム鉱石は、温浴施設でも使われることが増えた鉱石のことであり、
温めの習慣づくりをサポートするとされ、
「湯冷めを避けてポカポカしたい温活」がしたい方向けのバスストーンとして知られています。
ラジウム鉱石は、温浴文化の中で人気の高い天然石のことであり、
自然界レベルのごく微量で安全性に重視した放射線を含んでいることから、
「長く入浴を楽しみたい方」に選ばれることが天然鉱石です。
お風呂に入れる天然鉱石の特性により、
湯船全体がじんわりと温かさを感じやすい環境になって、
結果として 「温め × 巡り」 の両方を後押ししてくれます。
③ 冷え性を改善する温活で最も大事な『自律神経ケア』
冷え性というと「血流が悪いから」のみと思われがちですが、
その背景にある 自律神経の乱れ が根本的な原因ではないかと懸念されています。
特に今年のような暖冬は、
“日中は暑い → 朝晩は冷える” という変動が極端で、
体がその変化についていけず、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。
その結果、
-
体が常に緊張モード
-
手足の血管が細いまま
-
深い睡眠が取りづらい
-
内臓の温度が下がりやすい
という『冷えやすい体質環境』ができてしまうのです。
冷え性改善オススメ温活アイテム『岩盤浴ベッド』
梅研本舗の中でも、
『自律神経まで整えたい人』に特に選ばれているのが 岩盤浴ベッド です。
岩盤浴は、鉱石が持つ遠赤外線効果によって、
じんわりと体の深くに届く「深部温」 を作りやすいのが特徴。
深部が温まると、体は自然と副交感神経を優位にし、
以下のような状態をサポートします。
（効果の断定はいたしかねます）
-
力が抜けやすい（脱力しやすい）
-
呼吸が深くなりやすい
-
寝つきが良いと感じる人が多い
-
手足の冷えが気になりにくい傾向
また、室内で横になるだけなので、
体力のない日・外が寒い日・仕事で疲れた日でも無理なく続けられます。
特に、
「何をしても足先だけ氷のよう」
「冬だけでなく夏も冷えるタイプ」
「寝つきが悪くて体がいつも冷えている感覚がある」
という、慢性冷え性タイプ の方からの支持が高い温活アイテムです。
なぜ梅研本舗の商品は冷え性改善・温活に向いているのか？
✔ 天然素材中心で身体へ優しい
✔ 「温める」「巡らせる」「整える」を1つの流れで実践できる
✔ 毎日の生活に自然に取り入れられる
✔ 冷え性・温活ユーザーからリピートが多い
暖冬の『油断しがちな冬』こそ、
生活に寄り添った温活アイテムが効果を発揮します。
まとめ：暖冬の今こそ温活で冷え性から身体を守る
暖冬は一見ラクそうに見えて、
実は温度差で身体が疲れやすい冬。
だからこそ、
・温める
・巡らせる
・整える
この3つの温活習慣が冷え性対策の鍵となります。
梅研本舗の
● 岩塩バスソルト
● 天然鉱石
● 岩盤浴ベッド
などは、日常に取り入れやすく『続く温活』として愛用されています。
朝晩の冷えに負けない体は、毎日の小さな温活から。
今日から、できるところから始めてみませんか？
-
前の記事
ウェルビーイングとは？『心・体・環境をととのえる』ために今日からできること 2025.11.28
-
次の記事
記事がありません